“Ξεχνάω. Τι να κάνω γι’ αυτό;”. Αυτά είναι τα βήματα που πρέπει να ακολουθήσετε αν παρατηρείτε ελλείμματα στη λειτουργία της μνήμης σας που επιμένουν και σας προβληματίζουν.
Περιεχόμενα:
- Ξεχνάω. Τι να κάνω γι’ αυτό; | Βήμα #1: Κάνετε έναν έλεγχο των νοητικών σας λειτουργιών.
- Ξεχνάω. Τι να κάνω γι’ αυτό; | Βήμα #2: Υιοθετήστε έναν φιλικό προς τον εγκέφαλο τρόπο ζωής.
- Πώς μπορώ να κλείσω ραντεβού στο Κέντρο Διαταραχών Μνήμης;
Βήμα #1: Κάνετε έναν έλεγχο των νοητικών σας λειτουργιών.
Αν έχετε παρατηρήσει ότι ξεχνάτε, το πρώτο και σημαντικότερο βήμα είναι να κάνετε μία νευροψυχολογική αξιολόγηση – μία διαδικασία γνωστή στο ευρύ κοινό ως “τεστ μνήμης”. Πρόκειται για μία μη επεμβατική διαδικασία κατά την οποία χορηγούνται μία σειρά από δοκιμασίες που ελέγχουν το επίπεδο της μνήμης και των υπολοίπων νοητικών λειτουργιών του ανθρώπου που εξετάζεται (της προσοχής, του λόγου, των εκτελεστικών λειτουργιών κλπ).
Η επίδοσή σας στις δοκιμασίες θα επιτρέψει στον νευροψυχολόγο να σχηματίσει ένα νευροψυχολογικό προφίλ και να διακρίνει αν οι νοητικές σας λειτουργίες βρίσκονται σε φυσιολογικό επίπεδο ή αν υπάρχουν δυσκολίες μη συμβατές με την ηλικία και το μορφωτικό σας επίπεδο που χρήζουν περαιτέρω διερεύνησης, καθώς και τη φύση των ελλειμμάτων (αν πρόκειται για δυσκολίες που προκύπτουν δευτερογενώς εξαιτίας άγχους, κατάθλιψης κλπ, αν παρατηρούνται διαταραχές συμβατές με Ήπια Γνωστική Διαταραχή, αρχόμενη άνοια κλπ).
Εφόσον ο νευροψυχολόγος κρίνει ότι υπάρχει ανάγκη περαιτέρω διερεύνησης, θα σας παραπέμψει σε νευρολόγο ώστε να γίνουν οι απαραίτητες εξετάσεις (MRI εγκεφάλου, ειδικές εξετάσεις αίματος κλπ), να προσδιοριστεί η ακριβής διάγνωση και να δοθεί η κατάλληλη φαρμακευτική θεραπεία. Επίσης, στο πλαίσιο της μη φαρμακευτικής αντιμετώπισης των νοητικών ελλειμμάτων, είναι πιθανό να σας προτείνει την ένταξή σας σε ένα ατομικό πρόγραμμα νοητικής ενδυνάμωσης, που θα σας επιτρέψει να διατηρήσετε τις νοητικές σας λειτουργίες σε ένα καλό επίπεδο για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα.
Βήμα #2: Υιοθετήστε έναν φιλικό προς τον εγκέφαλο τρόπο ζωής.
Είτε διαπιστωθεί από τη νευροψυχολογική αξιολόγηση ότι ξεχνάτε περισσότερο απ’ ότι θα έπρεπε, είτε όχι, είναι σημαντικό να πάρετε την πρωτοβουλία και να κάνετε τις απαραίτητες αλλαγές στην καθημερινότητά σας, ώστε να υιοθετήσετε έναν φιλικό προς τον εγκέφαλο τρόπο ζωής. Και, καλώς ή κακώς, τα σταυρόλεξα δεν αρκούν για να κρατήσουν τον εγκέφαλό μας σε φόρμα. H αποφυγή των παραγόντων κινδύνου που σχετίζονται με την άνοια και η ενασχόληση με πολλές και διαφορετικές δραστηριότητες που ασκούν το σώμα, το πνεύμα και τις κοινωνικές δεξιότητες είναι το κλειδί που θα μας επιτρέψει να χτίσουμε το νοητικό μας απόθεμα και να ενδυναμώσουμε τις λειτουργίες του εγκεφάλου.
Τα παρακάτω άρθρα και βίντεο θα σας δώσουν όσες πληροφορίες χρειάζεται να γνωρίζετε σχετικά με την υιοθέτηση ενός φιλικού προς τον εγκέφαλο τρόπου ζωής:
- “Πώς να προλάβω την άνοια; 14 βήματα για έναν υγιή εγκέφαλο”.
- “70 τρόποι για να κρατήσετε τον εγκέφαλό σας σε φόρμα”.
- “Βιβλία ασκήσεων νοητικής ενδυνάμωσης”.
- Ομιλία στο TEDxChalkida |”Ο παππούς Δημοσθένης και η Αλτσχάιμερ: μία παρτίδα σκληρού πόκερ”.
Πώς μπορώ να κλείσω ραντεβού στο Κέντρο Διαταραχών Μνήμης;
Για πληροφορίες και ραντεβού, καλέστε στο 6993305422 εργάσιμες ημέρες και ώρες ή στείλτε το μήνυμά σας στο contact@trainyourbrain.gr.
Όλγα Λυμπεροπούλου
Γνωστική νευροψυχολόγος, M.Sc.
Ειδίκευση στην 3η Ηλικία και τις Άνοιες
Υπεύθυνη Κέντρου Διαταραχών Μνήμης
Τηλέφωνο για ραντεβού: 6993 305422
