Απλές στρατηγικές για να θυμάστε τα ονόματα των ανθρώπων που γνωρίζετε!
#1 Δώστε ιδιαίτερη προσοχή στο όνομα
- Συνήθως οι συστάσεις γίνονται βιαστικά και η προσοχή μας εστιάζεται περισσότερο στο να πούμε το δικό μας όνομα και να ανταλλάξουμε χειραψίες, παρά στο να ακούσουμε προσεκτικά το όνομα του ανθρώπου που μας συστήνουν. Γι’ αυτό όταν συναντάτε κάποιον για πρώτη φορά, δώστε συνειδητά σημασία στο όνομά του!
- Χρησιμοποιήστε σε κάθε ευκαιρία το όνομα του ανθρώπου κατά τη διάρκεια της συζήτησης. Για παράδειγμα, πείτε «Χαίρω πολύ κυρία Καλαμιώτη», «Πόσα παιδιά έχεις Κατερίνα;», «Καληνύχτα Πέτρο, χάρηκα που σε γνώρισα». Εξάλλου, η χρήση του ονόματος του συνομιλητή κατά τη διάρκεια της συζήτησης είναι δείγμα ευγένειας.
#2 Κάντε απλούς συσχετισμούς
- Μήπως ο άνθρωπος που σας συστήνουν έχει το όνομα κάποιου προσώπου που γνωρίζετε (π.χ. το όνομα ενός μέλους της οικογένειάς σας ή το όνομα ενός διάσημου ηθοποιού) ;
- Σκεφτείτε αν το όνομα παραπέμπει σε αντικείμενο, ζώο ή επάγγελμα (π.χ. Κατσίκη, Κορομηλά, Μάστορας).
- Παρατηρήστε αν το όνομα παραπέμπει σε κάποια άλλη λέξη (π.χ. Ρέσκος – φρέσκος)
- Παρατηρήστε την κατάληξη του ονόματος και συνδέστε τη με την καταγωγή του ατόμου (π.χ. Παπαδοπούλου – Πελοπόννησος, Πρωτοπαπαδάκης – Κρήτη).
#3 Σχηματίστε αστείες εικόνες στο μυαλό σας
- Δημιουργήστε στο μυαλό σας μία αστεία εικόνα που να έχει σχέση με το όνομα του ανθρώπου που γνωρίζετε. Όσο πιο έντονη, πολύχρωμη και αστεία είναι η εικόνα που θα σχηματίσετε, τόσο πιθανότερο είναι να μείνει το όνομα στο μυαλό σας. Φανταστείτε τις εικόνες που θα μπορούσατε να δημιουργήσετε αν γνωρίζατε τον κύριο Μυταρά, την κυρία Παγωμένου, τον κύριο Κατσίκη ή την κυρία Τρέμη!
- Μην νιώθετε άσχημα για τις αστείες εικόνες που δημιουργείτε στο μυαλό σας. Δεν χρειάζεται να πείτε στο γνωστό σας τι μέσω χρησιμοποιήσατε για να βοηθήσετε τη μνήμη σας!
Καταστάσεις… εκτάκτου ανάγκης!
Συναντάτε κάποιον που γνωρίζετε, αλλά δεν μπορείτε να θυμηθείτε το όνομά του
- Κερδίστε χρόνο χρησιμοποιώντας φράσεις που δεν απαιτούν την αναφορά του ονόματος, π.χ. «Καλησπέρα, χαίρομαι πολύ που σε βλέπω».
- Προσπαθήστε να φέρετε στο μυαλό σας πληροφορίες σχετικές με αυτόν τον άνθρωπο. Θυμηθείτε για παράδειγμα πότε τον γνωρίσατε, πού συναντηθήκατε την τελευταία φορά, τι δουλειά κάνει κλπ. Τέτοιου είδους λεπτομέρειες βοηθούν να σχηματίσετε στο μυαλό μια ολοκληρωμένη εικόνα του ανθρώπου και κάνουν πιο πιθανή την ανάκληση του ονόματός του.
- Δοκιμάστε να ανατρέξετε στα γράμματα της αλφαβήτου.
- Παραδεχτείτε ευγενικά ότι δεν θυμάστε το όνομά του. «Σε θυμάμαι καλά, αλλά το όνομά σου μου διαφεύγει αυτή τη στιγμή». Μην νιώθετε αμήχανα – αυτό είναι κάτι που μπορεί να συμβεί σε όλους μας!
Είναι αδύνατον να ανακαλέσετε το όνομα ενός διάσημου προσώπου
- Προσπαθήστε να φέρετε στο μυαλό σας πληροφορίες σχετικές με το συγκεκριμένο πρόσωπο. Για παράδειγμα, εάν πρόκειται για ηθοποιό φέρτε στο μυαλό σας τις ταινίες στις οποίες έχει παίξει, τους συμπρωταγωνιστές του κλπ
- Ανατρέξτε στα γράμματα της αλφαβήτου.
- Αν δεν καταφέρνετε να θυμηθείτε το όνομα που αναζητάτε, σταματήστε για λίγο την προσπάθεια. Είναι πολύ πιθανό να σας έρθει μόνο του μετά από λίγο, όταν θα έχετε χαλαρώσει και θα έχετε σταματήσει να πιέζετε τόσο έντονα το μυαλό σας να θυμηθεί!
Όλγα Λυμπεροπούλου
Γνωστική νευροψυχολόγος, M.Sc.
Ειδίκευση στην 3η Ηλικία και τις Άνοιες
Υπεύθυνη Κέντρου Διαταραχών Μνήμης
Τηλέφωνο για ραντεβού: 6993 305422
