“Ξεχνάω. Τι να κάνω γι’ αυτό;”. Αυτά είναι τα βήματα που πρέπει να ακολουθήσετε αν παρατηρείτε ελλείμματα στη λειτουργία της μνήμης σας που επιμένουν και σας προβληματίζουν.
Περιεχόμενα:
- Ξεχνάω. Τι να κάνω γι’ αυτό; | Βήμα #1: Κάνετε έναν έλεγχο των νοητικών σας λειτουργιών.
- Ξεχνάω. Τι να κάνω γι’ αυτό; | Βήμα #2: Υιοθετήστε έναν φιλικό προς τον εγκέφαλο τρόπο ζωής.
- Συχνές ερωτήσεις
- Το επόμενο βήμα για να προστατέψετε τη μνήμη σας
Βήμα #1: Κάνετε έναν έλεγχο των νοητικών σας λειτουργιών.
Αν έχετε παρατηρήσει ότι ξεχνάτε, το πρώτο και σημαντικότερο βήμα είναι να κάνετε μία νευροψυχολογική αξιολόγηση – μία διαδικασία γνωστή στο ευρύ κοινό ως “τεστ μνήμης”. Πρόκειται για μία μη επεμβατική διαδικασία κατά την οποία χορηγούνται μία σειρά από δοκιμασίες που ελέγχουν το επίπεδο της μνήμης και των υπολοίπων νοητικών λειτουργιών του ανθρώπου που εξετάζεται (της προσοχής, του λόγου, των εκτελεστικών λειτουργιών κλπ).
Η επίδοσή σας στις δοκιμασίες θα επιτρέψει στον νευροψυχολόγο να σχηματίσει ένα νευροψυχολογικό προφίλ και να διακρίνει αν οι νοητικές σας λειτουργίες βρίσκονται σε φυσιολογικό επίπεδο ή αν υπάρχουν δυσκολίες μη συμβατές με την ηλικία και το μορφωτικό σας επίπεδο που χρήζουν περαιτέρω διερεύνησης, καθώς και τη φύση των ελλειμμάτων (αν πρόκειται για δυσκολίες που προκύπτουν δευτερογενώς εξαιτίας άγχους, κατάθλιψης κλπ, αν παρατηρούνται διαταραχές συμβατές με Ήπια Γνωστική Διαταραχή, αρχόμενη άνοια κλπ).
Εφόσον ο νευροψυχολόγος κρίνει ότι υπάρχει ανάγκη περαιτέρω διερεύνησης, θα σας παραπέμψει σε νευρολόγο ώστε να γίνουν οι απαραίτητες εξετάσεις (MRI εγκεφάλου, ειδικές εξετάσεις αίματος κλπ), να προσδιοριστεί η ακριβής διάγνωση και να δοθεί η κατάλληλη φαρμακευτική θεραπεία. Επίσης, στο πλαίσιο της μη φαρμακευτικής αντιμετώπισης των νοητικών ελλειμμάτων, είναι πιθανό να σας προτείνει την ένταξή σας σε ένα ατομικό πρόγραμμα νοητικής ενδυνάμωσης, που θα σας επιτρέψει να διατηρήσετε τις νοητικές σας λειτουργίες σε ένα καλό επίπεδο για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα.
Βήμα #2: Υιοθετήστε έναν φιλικό προς τον εγκέφαλο τρόπο ζωής.
Είτε διαπιστωθεί από τη νευροψυχολογική αξιολόγηση ότι ξεχνάτε περισσότερο απ’ ότι θα έπρεπε, είτε όχι, είναι σημαντικό να πάρετε την πρωτοβουλία και να κάνετε τις απαραίτητες αλλαγές στην καθημερινότητά σας, ώστε να υιοθετήσετε έναν φιλικό προς τον εγκέφαλο τρόπο ζωής. Και, καλώς ή κακώς, τα σταυρόλεξα δεν αρκούν για να κρατήσουν τον εγκέφαλό μας σε φόρμα. H αποφυγή των παραγόντων κινδύνου που σχετίζονται με την άνοια και η ενασχόληση με πολλές και διαφορετικές δραστηριότητες που ασκούν το σώμα, το πνεύμα και τις κοινωνικές δεξιότητες είναι το κλειδί που θα μας επιτρέψει να χτίσουμε το νοητικό μας απόθεμα και να ενδυναμώσουμε τις λειτουργίες του εγκεφάλου.
Οι παρακάτω πηγές θα σας δώσουν όσες πληροφορίες χρειάζεται να γνωρίζετε σχετικά με την υιοθέτηση ενός φιλικού προς τον εγκέφαλο τρόπου ζωής:
- “Πώς να προλάβω την άνοια; 14 βήματα για έναν υγιή εγκέφαλο”.
- “70 τρόποι για να κρατήσετε τον εγκέφαλό σας σε φόρμα”.
- “Βιβλία ασκήσεων νοητικής ενδυνάμωσης”.
- Ομιλία στο TEDxChalkida |”Ο παππούς Δημοσθένης και η Αλτσχάιμερ: μία παρτίδα σκληρού πόκερ”.
Συχνές ερωτήσεις
Το πρώτο βήμα είναι να απευθυνθείτε σε νευροψυχολόγο, ο οποίος θα ελέγξει αν τα ελλείμματα στη λειτουργία της μνήμης είναι υποκειμενικά ή αντικειμενικά και θα διακρίνει αν οι δυσκολίες οφείλονται σε αφηρημάδα, στρες, κατάθλιψη ή αν πρόκειται για συμπτώματα αρχόμενης άνοιας. Αν υπάρχει ανάγκη περαιτέρω διερεύνησης, θα σας παραπέμψει σε νευρολόγο ώστε να γίνουν οι απαραίτητες εξετάσεις .
Εξαρτάται από την ηλικία σας. Στους ανθρώπους νεότερης ηλικίας, τα προβλήματα μνήμης οφείλονται πολύ συχνά σε υψηλά επίπεδα στρες, στον ελλιπή ύπνο, την κατάθλιψη, την κατάχρηση αλκοόλ κ.α. Στους ανθρώπους 65+ συνήθως τα νοητικά ελλείμματα σχετίζονται με τη φυσιολογική διαδικασία της γήρανσης ή αποτελούν τις πρώτες ενδείξεις Ήπιας Γνωστικής Διαταραχής και αρχόμενης νόσου Αλτσχάιμερ/άνοιας.
Θα μπορούσε να είναι αφηρημάδα, ειδικά αν τα προβλήματα μνήμης δεν επηρεάζουν αρνητικά την καθημερινή σας λειτουργικότητα. Ωστόσο, επειδή η νόσος Αλτσχάιμερ ξεκινά αθόρυβα, με πολύ ήπια συμπτώματα, μην αφήσετε τα προβλήματα μνήμης στην τύχη τους. Ο έλεγχος των νοητικών λειτουργιών θα δώσει μία ξεκάθαρη απάντηση στο ερώτημα που σας προβληματίζει.
Το επόμενο βήμα για να προστατέψετε τη μνήμη σας
Τα προβλήματα μνήμης δεν είναι κάτι που πρέπει να αγνοούμε ή να δικαιολογούμε, χωρίς περαιτέρω διερεύνηση. Όσο νωρίτερα διερευνήσετε τι πραγματικά συμβαίνει στη μνήμη σας, τόσο περισσότερες επιλογές θα έχετε για πρόληψη, παρέμβαση και ενδυνάμωση των νοητικών σας λειτουργιών. Αν παρατηρείτε αλλαγές στη μνήμη σας που σας ανησυχούν, κάντε το επόμενο βήμα: επενδύστε ενεργά στην υγεία του εγκεφάλου σας προγραμματίστε έναν έλεγχο των νοητικών σας λειτουργιών.
Όλγα Λυμπεροπούλου
Γνωστική νευροψυχολόγος, M.Sc.
Ειδίκευση στην 3η Ηλικία και τις Άνοιες
Υπεύθυνη Κέντρου Διαταραχών Μνήμης
Τηλέφωνο για ραντεβού: 6993 305422